Retrouvez votre énergie et votre motivation en 5 minutes : l’approche holistique Soraya Faceyoga
Dans un quotidien exigeant, entre charge mentale, travail, émotions, et sollicitations constantes, il est fréquent de ressentir une baisse d’énergie ou un manque de motivation. Que vous traversiez une phase hormonale particulière ou que vous vous sentiez simplement fatiguée sans raison apparente, il existe des moyens simples et naturels pour raviver votre feu intérieur.
Chez Soraya Faceyoga, nous croyons profondément au pouvoir des méthodes douces, ancrées dans le corps et dans la conscience féminine, pour réveiller votre vitalité — en quelques minutes seulement.
Énergie féminine : comprendre vos rythmes pour mieux vous respecter
Certaines périodes comme la préménopause, la ménopause ou les fluctuations hormonales du cycle menstruel peuvent affecter profondément l’énergie physique, mentale et émotionnelle. Mais même en dehors de ces phases, il est tout à fait normal de traverser des moments de fatigue ou de démotivation, sans explication claire.
Votre corps fonctionne par cycles — visibles ou invisibles — et respecter ces rythmes est un acte de soin puissant.
Voici comment harmoniser votre énergie selon les différentes phases du cycle féminin (ou les cycles intuitifs, si vous n’avez plus de règles) :
- Période menstruelle : ralentir, respirer, drainer.
- Phase folliculaire : stimuler, activer, explorer.
- Ovulation : rayonner, créer, s’exprimer.
- Phase lutéale : relâcher, masser, apaiser.
Même si votre cycle est irrégulier, ou si vous n’avez pas de règles, il reste bénéfique de vous reconnecter à ces archétypes pour mieux naviguer vos variations énergétiques.
5 minutes pour faire renaître l’élan
Vous n’avez pas besoin de changer toute votre routine. En cinq minutes, vous pouvez insuffler une nouvelle énergie dans votre journée grâce à une pratique douce, mais ciblée.
1. Respiration d’ancrage et d’éveil
Inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre. Expirez lentement par la bouche. Répétez cinq fois, en posant une main sur le cœur et l’autre sur le ventre. Ce geste simple active le nerf vague, régule le système nerveux et apaise instantanément.
2. Auto-massage facial énergisant
Avec les mains propres ou une huile légère :
- Tapotez légèrement les pommettes, les tempes et les sourcils pour stimuler la microcirculation.
- Lissez doucement le cou du haut vers le bas pour activer le drainage lymphatique.
- Faites des pressions légères autour des yeux pour réveiller le regard.
3. Affirmation positive devant le miroir
Regardez-vous dans les yeux et dites calmement :
« Je suis énergie, je suis lumière, je rayonne aujourd’hui. »
Ce petit rituel peut sembler anodin, mais il reprogramme en douceur votre esprit pour sortir du mode « survie ».
L’énergie commence aussi dans l’assiette
Ce que vous consommez a un impact direct sur votre niveau d’énergie. Quelques aliments simples à intégrer dans votre quotidien :
- Graines de chia, amandes, noix du Brésil : bons gras, magnésium et sélénium.
- Légumes verts : reminéralisants et riches en chlorophylle.
- Fruits rouges : antioxydants pour la peau et le cerveau.
- Tisanes d’ortie, basilic sacré ou gingembre : soutien hormonal et circulatoire.
Adaptez votre alimentation selon votre niveau de fatigue, vos besoins émotionnels et vos envies : l’écoute du corps est la base de toute vitalité durable.
Votre visage, miroir de votre énergie intérieure
Un visage tendu, marqué ou éteint reflète souvent une fatigue plus profonde qu’un simple manque de sommeil. Avec des gestes simples de face yoga, combinés à la respiration et à une meilleure circulation, vous pouvez réveiller votre éclat naturel — de l’intérieur vers l’extérieur.
En quelques minutes, votre peau se régénère, votre regard s’illumine, vos traits se détendent. Et surtout, vous vous reconnectez à vous-même.
Et si la vraie motivation naissait du soin que vous vous accordez ?
Plutôt que de forcer, vous pouvez choisir de ralentir. De respirer. De vous écouter. De recréer du lien entre votre visage, votre souffle, votre énergie et votre cœur.
Parce que l’élan ne revient pas par la pression, mais par le retour à soi.
